怎样默想？

默想是灵修生活中宝贵的部份，这是神的说话进入心中的时刻。 「心」的含意是指人最核心的部份，是人的思念、感情甚至灵魂所系念的地方，好的默想是互动的：既是「神说话」进入人的「心」，也是人的「心」进入「神说话」，在此刻人神之间也是在最美丽的相遇情节中。

默想的首要是以心灵亲近神，也就是以最真实的你，去迎接那充满能力创造天地万物的主。

默想需要有好的注意力，人用心注意在神身上才有可能与神相遇，没有注意力的人连眼前的人也无法看见，他更不能专注和聆听神向他所说的话。一个人若太多杂念，所在环境又太容易使他分心，他的注意力就很薄弱。故此，我们需要一个安静的环境灵修；而且，在平常的日子，要学习专心，无论大事小事也用心去做，人的注意能力就出来了。

人有了注意力，他阅读经文时就能把经文迎接入心，同时，他就能够在各大小事项中，留心察看神的工作。他的心也会变得清醒，他知道自己的需要，他了解各事的缓急轻重，于是他就更懂得祷告。专心仰望神的人，在他所行的事上，也必定注意到神的心意而行在正路中。

好的默想也要运用想像力，想像力可以帮助我们进入神的话里，让神的话更丰富和真实。透过正确的想像力可以扩展经文和我们内心的接触面；神的话是很丰富的，我们可以在多角度下思想神说话的内容，例如：亲历其景般想像自己进入某些场面，想像某些教导在生命处境中的适切性，又或者透过想像把抽象的概念具体化，成为容易掌握的图解。如是者圣经就与我们紧紧地扣上关系了。

此外，默想也要有记忆力，只有好好存记了神的说话，才可以像诗人般「昼夜思想」，记忆力就是把神的话留在心里的能力，当时刻留有神的说话在心中，反覆思想、注意和加以正确的想像，人的心就开了，他看到神的话，也开始留意神说话的含意，然后他的心通透明白了，他就会亲自听到神向他说话。

好好地迎接神的话语进入记忆里是心意更新变化的起点，在我们的记忆里记存了太多负面的东西，它们可以是难受的事件、印象、情绪、思想、欲念、挫折甚至创伤，这些负面的记忆需要神的恩典触摸和更新，灵修默想的时刻，我们迎接耶稣进入我们的记忆里，我们对耶稣说话，又让耶稣对我们说话。

默想是透过神的说话去经历我们所信的神，注意祂、想像祂、记着祂，主耶稣「充充满满有恩典和真理」，祂赐给我们丰富的生命，祂能够把负面的转变为正面，把挫折转变为祝福。

转载自：http://www.lifegospel.org.hk/qtime/qtime-howtomed.htm